당뇨병은 단순한 혈당 질환이 아니라, 전신 건강에 영향을 주는 만성 대사 질환입니다.꾸준한 식단 관리와 더불어 규칙적인 운동은 혈당을 안정시키고, 당화혈색소 수치를 낮추는 데 결정적인 역할을 합니다. 특히 계단오르기는 공간과 시간의 제약 없이 누구나 실천 가능한 운동으로, 운동 초보자부터 중장년층 당뇨 환자까지 효과를 볼 수 있는 유산소 활동입니다. 본 글에서는 계단오르기가 당뇨에 어떻게 도움이 되는지, 실천 시 주의할 점, 구체적인 방법을 모두 정리해드립니다. 목차왜 계단오르기가 당뇨에 좋을까요?당뇨는 혈당 수치가 만성적으로 높아져 발생하는 질병으로, 인슐린 기능이 제대로 작동하지 않거나 분비가 부족해 생깁니다.이때 운동은 혈당을 에너지로 소모시켜 수치를 낮추는 데 가장 직접적인 방법입니다. 그중에서도..

중년 이후 건강을 챙기려면 식단 관리가 가장 중요합니다. 특히 40대와 50대는 혈압과 콜레스테롤 관리가 필수인데요.양파는 이런 건강 문제에 탁월한 효과를 보이는 식재료입니다. 이번 글에서는 양파의 주요 효능과 함께 4050 세대에게 적합한 섭취 방법을 구체적으로 나열해보고자 합니다. 양파와 혈압 관리양파는 혈압을 낮추는 데 효과적인 식품으로 널리 알려져 있습니다.특히 양파에 함유된 ‘퀘르세틴(Quercetin)’이라는 플라보노이드는 강력한 항산화 작용을 하며, 혈관을 이완시켜 혈압을 안정시키는 데 기여합니다. 이는 중년 이후 고혈압 증상을 보이는 분들에게 매우 유익합니다. 퀘르세틴은 염증을 줄이는 데에도 탁월한 효과가 있어, 혈관 내 염증을 줄여주고, 혈류 개선을 돕습니다.특히 양파는 조리 방법에 따..

전신의 맥을 뚫게 하는 맥문동 뿌리에 달려있는 살진 덩어리를 이른봄이나 늦가을에 굴취하여 깨끗이 씻은 다음 햇볕에 말렸다가 약재로 쓴다. 처음에는 뿌리째 캐어서 잔뿌리를 제거하고 덩이뿌리만 모으는 것이다. 약용하기 전에 말린 것을 물에 담가 연하게 불린 다음 중심부의 심을 떼어내고 사용한다. 약리실험에 의하면 강심 작용, 이뇨작용, 가래삭임작용, 기침멈춤작용, 영양작용이 있다고 한다. 여자의 음을 보하고 폐를 편안히 하며, 심열(심화로 생기는 병)을 다스리고 오줌을 잘 누게 한다. 폐와 위장을 보하는 가운데 특히 자양강장의 효과가 뛰어나서 일반적으로 신체 허약에 널리 쓰고 기력이 뚝떨어지는데 약용하면 힘이 솟는다. 또 젓을 잘 나오게 하고 변비를 없앤다. 그리고 목구멍과 입안이 마르면서 생기는 갈증을 다..

이런 점검표를 보면서 참으로 아쉬운 생각뿐입니다. 자기 자식들이 저런 위생상태에서 요리된 음식을 먹는다고 생각하면 과연 저렇게 할까요? 또한 왜 음식업을 사업이 아닌 장사로만 생각하는건지 안타까울 따름입니다. 수시로 점검을 계속해서 좀 더 위생적인 음식을 먹었으면 하네요. 그리고 점검과 더불어 막강한 교육이 꼭 실시 되었으면 좋겠네요.

추운 겨울 따끈한 차한잔이 절로 생각나는 이때... 나와 와이프는 와이프가 얻어온 국화차를 마시고 있다. 향도 좋고, 마시는 목넘김이 아주 감미롭다. 국화차를 마시는데 그럼 효능은?? 그래서 여기저기 뒤져봤더니 아래처럼 나온다. ^^* 국화차의 효능을 알고 싶으신 분은 아래 글을 참조하세요~ ------------------------------------------------------------- 국화차의 효능 국화의 효능에 대해 1590년《본초강목(本草綱目)》에 "오랫동안 복용하면 혈기에 좋고 몸을 가볍게 하며, 쉬 늙지 않는다. 위장을 평안케 하고 오장을 도우며, 사지를 고르게 한다. 그밖에도 감기.두통. 현기증에 유효하다."고 기록되어 있다. 민간에서는 국화꽃 말린 것을 베갯속으로 하면 두통에 ..

내 몸 리모델링, 생활단식 동물도 식물도 따르는 자연법칙, 찌꺼기 ‘쏙’ 칼 대지 않는 수술, 막 하다가는 되레 큰 병 과유불급! 지나치면 모자람만 못하다는 뜻입니다. 음식이 딱 그렇습니다. 과식, 폭식, 간식 등 현대인은 너무 ‘잘’ 먹어서 건강을 해칩니다. 송년회 자리가 잦은 12월, 직장인들의 몸은 과음과 과식으로 망가집니다. 의사들은 경고합니다. 그렇게 먹고 살면 성인병에 걸릴 가능성이 높다고. 한의사들은 장부도 욕심이 있다며 달라는 대로 주면 몸이 망가진다고 합니다. 각종 연말행사에 망가진 몸, 새해를 맞기 앞서 단식으로 리모델링하는 것은 어떨까요. 단식은 식탐을 다스리고 몸을 되돌아보는 좋은 계기가 됩니다. 시간 여유가 있으면 단식원 같은 곳을 이용하면 좋습니다. 하지만 직장인에게 그런 여유는..