[작성자:] nicejee

  • 훈수 : 침몰위기의 한국 사회에 던지는 이기영의 쓴소리 (저자 이기영)

    훈수 : 침몰위기의 한국 사회에 던지는 이기영의 쓴소리 (저자 이기영)

    요즘 어찌어찌하다보니 삶의 재충전(?)을 하고 있다.
    뭘해보갈까…
    고민고민하다가 결국 내 손은 책으로 옮겨졌다.
    한 달 정도 쉬면서 몇권의 책을 읽긴 했는데… 귀차니즘에 빠져 독후감(?)을 쓰지 못했었다.

    오늘부터 하나씩 읽었던 책들의 후기를 써보려 한다…

    첫번째로 소개할 책은 한국인이면서도
    한국을 객관적인 시선으로 한국이라는 바둑게임의 뒤편에 서서 훈수를 두고 있는
    이기영님의 훈수이다.



    서명 : 훈수 : 침몰위기의 한국 사회에 던지는 이기영의 쓴소리
    저자 : 이기영
    출판사 : 올림
    출판일 : 2008.10.20
    ISBN : 9788993027020
    (이미지는 교보문고 도서에서 퍼왔습니다.)

    우선 저자에 대해 이야기를 살짝한다면…
    30대에 접어들어 중국에 커다란 돌하나 짊어지고서
    한의학을 공부하며 중국에서 크게 성공한 한인 사업가이다.
     

    이 책이 있기전부터 몇권의 책을 써온 저자는
    한국의 어려운 상황을 가까운 중국에서 바라보며,
    객관적인 시각으로 한국을 평가하고, 나아갈 방향을 제시하고 있다.

    한국 내에 이런 책들은 많지만, 이렇게 객관적으로 훈수를 두는 책은 드문 것 같다.
    물론 그도 한국인이란 틀이 있긴 하지만, 타지에서 바라보는 시각은 아무래도 우리네 방안에서
    쳐다보는 시선과는 아무래도 자뭇 다르다.

    그렇기에 저자는 이 책에서 좀 더 객관적인 시선에서….
    그리고 그 자신도 한국인이기에 한국의 미래를 걱정하는 안타까운 마음으로…
    나아가 한국에 있는 두 딸의 미래를 위해 아버지의 마음으로 글을 쓰고 있다.

    이 책의 내용은 대략 이렇다.
    한국이 왜 이렇게 어려운 상황이고, 앞으로도 어려운 상황이 이어질 것이라고 여기고
    왜 한국이 잘못되고, 잘못되어져 가는지를 내,외적으로 살피고,
    그럼 이 상황을 어떻게 극복해나가야 하는지를 말한다.

    촌철살인의 마음으로 적어내려간 저자의 글 한마디, 한마디에서
    한국의 미래를 생각하는 진정한 한국인이라면 고개를 끄덕일 것이다.

    그러나 저자가 마지막으로 언급한 것 처럼
    한국의 미래는 다시금 밝아올거라 나 또한 믿는다.

    물론 수 많은 어려움을 이겨내면서….

    p.s 다만 이 책을 읽으며, 약간의 아쉬웠던 점은 저자 자신이 중국에 있어서 그렇긴 하지만 너무 중국만을 비교하는 것은 아쉬운 점이 아닐 수 없었다. 좀 더 넓은 나라들의 이야기가 있었다면 좋지 않았을까 싶다. ^^;

  • [스크랩]전세자금대출에 대한 프로세스

    전세자금대출에 관해서
    프로세스를 쉽게 적어놓은 글이 있어서 이렇게 스크랩하게 되었네요. ^^*
    아웅~ 그나저나…
    우리집도 년말에 이사를 가야할텐데… (-.,-)
    —————————————————–

    [출처 : http://blog.daum.net/kazelnut/6051151]

    이번에 전세자금 대출을 받으면서 알게된 프로세스를 몇자 적겠다.

    전세자금 대출에는

    1) 부부합산 소득이 2천만원 이하이고 중형차 이상을 소유하지 않은 무주택자가 신청 할 수 있는 연리 2%짜리 영세민 전세자금 대출

    2) 근로소득 또는 사업소득(국세청 신고 금액)이 연 3000만원을 넘지 않는 (부부합산x) 연리 4.5%짜리 근로자.서민 전세자금 대출

    3)소득이 3천만원을 초과하는 사람이 시중 은행 금리로 받을 수 있는 전세자금 대출이 있다.(금리는 대략 최저 7% ~ 10%)

    1번으로 대출을 받으려면 소득증빙이 부부합산 2천만원을 넘지 않아야 하며 지자체장의 추천서를 발급 받아서 대출을 해야 하므로 사실상 정말 영세민이 아니면 받기가 어렵다. 만약 위에 해당한다면 동사무소에 가서 상담을 받으시기 바란다.

    2번은 3천만원 이하의 근로자 혹은 사업자가 연리 4.5%짜리로 전세금액의 최대 70%와 소득의 최대 두배이내에서 작은 금액을 대출 받을 수 있는 대출이다. 근로소득자의 경우 상여금과 각종 수당이 제외되므로 실제 연봉이 5000만원인 경우도 실 급여는 3천만원 이내인 경우가 있으므로(웃기는 제도라고 본다) 확인하고 신청하면 된다. 조건에 해당하면 주택금융공사의 신용보증서를 발급받아서 대출을 실행하면 되는데 신용도가 높은 사람은 본인소득의 두배와 전세자금의 70%중 작은 금액까지 대출을 받을 수 있다.(최대 6천만원이 한도이며 3자녀이상의 가구는 8000만원까지 가능하다)

    예전에는 보증서 발급 조건이 까다로웠으나 지금은 신불자 혹은 사금융이용자 같은 결격 사유가 없으면 대출이 가능한 것 같다.

    또한 기 신용대출(현금서비스, 카드론, 기타)을 한도에서 모두 차감 하였으나 8월부터 바뀌었는지 기 대출금액의 20~30%만 차감한다.

    예를들어 연봉이 3000만원이고 신용대출이 2000만원이 있고 신용도가 우량하다면 지난달 까지는 3000 * 2 – 2000 = 4000만원이 한도였으나 이달부터는 3000 * 2 – 2000 * 0.3 = 5400만원으로 기 대출의 차감이 아주 작아졌다.

    만약 신용이 낮아서 주택금융공사의 보증서를 발급받기 어렵다면 임대인의 확약서나 보증인을 세우고 대출을 받을 수 있다. 이때에는 금리가 더 높아지고 한도는 더 낮아진다.

    3번은 소득이 3천만원을 초과하는 임차자를 위한 전세자금 대출인데 시중 은행들에서 위 대출을 취급한다. 여러 은행을 살펴본 바에 따르면 국민은행이 가장 금리가 낮다. 이 대출 역시 주택금융공사의 보증서를 필요로 하므로 주택금융공사 보증서가 발급이 안된다면 받을 수 없다. 또한 이율이 상당히 높은편이라(7% – 10% + 0.7% 보증수수료) 차라리 그냥 월세를 사시라고 권하고 싶다.

    1번은 영세민 조건에 부합하여야만 대출이 가능하고 2번은 세대주 조건에 부합하여야 가능하다. 세대주 요건은 결혼예정자 혹은 20세미만 형제자매를 부양하거나 60세이상의 직계존비속을 부양하는 경우가 이에 해당하며 단독세대주는 만 35세이상이어야 가능하다.

    또한 만65세 이상의 직계존비속을 부양하면 0.5%의 금리할인이 있다.

    3번은 만 20세 이상 근로소득자면 아무나 상관 없다.

    대출을 받기 전에 주택금융공사 홈페이지에 (www.khfc.co.kr)회원가입을 한 후 홈페이지 상단에 주택신용보증의 e보증스테이션으로 가서 보증가능여부 조회에서 직접 임의의 주택을 넣고 본인의 원전징수서상의 소득과 부채를 정확하게 넣으면 가능 한도를 조회 할 수 있다. 소득과 부채를 정확하게 넣었다면 실제 대출받을 수 있는 금액과 동일하며 이 때의 신용조회는 본인조회이므로 기록에 남지 않는다.

    만약 0원으로 나온다면 주택금융공사의 보증서를 발급받을 수 없다는 의미이다.

    위의 조회에서 대출이 가능하다면 필요서류는

    최근년도 원천징수영수증(3천만원을 넘는다면 급여명세서)

    의료보험증

    재직증명서

    주민등록등본(세대원이 포함된), 초본

    이사갈 집 등기부등본(은행에서도 조회가능, 부동산에서 발급해줌, 인터넷 출력가능 수수료 있으므로 부동산에서 뽑아달라고 하셈)

    10%이상의 계약금이 지불된 임대차계약서(확정일자포함된)

    임대인 은행계좌번호

    임대인동의서(은행에서 받음, 대출금액이 2천만원 이하이면 필요없으나 그 이상이면 필요함. *아래참고)

    위와같은 서류 중에서 계약서는 사실상 위험이 따르므로(만약 안되면 계약금을 날리므로) 계약서 아래 서류는 보류하고 집을 알아 본 후 부동산에 얘기해서 등기부등본 뽑으신 후 은행에 가서 상담하고 패스 되면 계약하겠다고 하면 됨.

    그러면 은행에 가서 상담하면 보증가능 여부를 바로 알 수 있으며 실제 확정은 5-7일이 소요됨. 보름 – 한달 여유를 두고 하시기 바람.

    보증이 가능하다고 은행에서 얘기하면 그때 부동산 가서 계약하고 확정일자 받고 나머지 서류를 은행에 제출하면 됨.

    하지만, 만약을 대비하여 5-7일 후 엄한 사유로 거절되면 눈돌아가므로 부동산에 계약시 은행 대출이 거절될 때 보증금 반환을 특약으로 하시기 바람. 일이십만원도 아니고 10%로면 수백만원이니…

    *임대인의 협조가 어려운 경우에는 임대인 앞으로 ‘임대보증금 반환협조 요청문’을 배달증명 우편으로 발송하고, 우편수령 사실이 확인된 경우 보증취급 가능. 하지만, 임대인과의 원만한 관계를 위해서는 되도록 동의를 해주는 곳으로 이사 가시길 권함. 요즘은 돌+아이 임대인을 제외한 거의 모든 임대인이 동의를 해줌.

  • [스크랩] KTF 아이폰 도입 임박? 아이폰용 Show 웹사이트 화면

    KTF 내에서 아이폰용 웹사이트가 비밀(?)리에 제작되었네요.
    역시 KTF는 아이폰에 사활을 걸고 있는 모습입니다. ^^*
    그럼 SKT는???

    현재 애플의 경우 KTF에서 아이폰이 발매될 경우 그와 동시에 SKT에서도 발매될 수 있도록
    요구를 하고 있다고 합니다.
    하지만…제 개인적인 입장에서는
    SKT의 경우 애플의 아이튠스를 따라한 어플리케이션 마켓을 따로 만들어 이번년도 상반기내에
    오픈할 예정이라고 하니…
    애플의 도입과는 상반된 결과가 아닐까 생각되네요~

    여튼…
    KTF던 SKT던 애플의 아이폰이 빨리 출시되었으면 합니다. ^^*

    ———————————————————
    [출처 :
    http://www.dt.co.kr/contents.html?article_no=2009011302010531686008]

    KTF “아이폰 도입 임박했나” 관심

    제작 아이폰용 쇼 모바일 사이트 발견

    KTF가 아이폰을 테스트하기 위해 제작한 아이폰용 쇼 모바일 사이트가 네티즌에 의해 확인돼 관심을 모으고 있다.

    한국매킨토시 사용자 모임(KMUG)에 게재된 글에 따르면, 한 네티즌은 애플의 잠금장치가 풀린 3G 아이폰에 KTF의 3G 쇼 범용가입자인증모듈(USIM)을 탑재하자, 자신의 휴대폰 번호는 물론 하단에 쇼 버튼이 생성되는 것을 확인했다. 쇼 버튼을 누르자 사파리 웹브라우저를 통해 KTF가 제작한 아이폰용 쇼사이트(www.show.co.kr/mshow/iphone)로 연결된다.

     

    이 때문에 일부 네티즌들 사이에서는 KTF가 아이폰 출시를 앞두고 본격적인 서비스 준비에 착수했다는 관측이 나오고 있다.

    이에 대해 KTF 측은 “아이폰 테스트를 위해 화면사이즈에 맞춰 제작한 모바일 사이트”라는 점을 인정하면서도 “아이폰의 최종 도입여부와는 무관하다”고 밝혔다. 또 “기종에 따라 USIM의 사업자 정보가 화면에 표시될 수 있다”고 덧붙였다. 그러나 이경우 단말기의 IMEI 코드 등록 등 전산개통 작업이 이뤄지지 않아 실제 통화는 되지 않는다고 회사측은 밝혔다.

    조성훈기자 hoon21@

  • 국화차의 효능, 성분, 음용방법

    국화차의 효능, 성분, 음용방법

    추운 겨울 따끈한 차한잔이 절로 생각나는 이때…
    나와 와이프는 와이프가 얻어온 국화차를 마시고 있다.
    향도 좋고, 마시는 목넘김이 아주 감미롭다.

    국화차를 마시는데 그럼 효능은??

    그래서 여기저기 뒤져봤더니 아래처럼 나온다. ^^*
    국화차의 효능을 알고 싶으신 분은 아래 글을 참조하세요~

    ————————————————————-


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    국화차의 효능

    국화의 효능에 대해 1590년《본초강목(本草綱目)》에
    “오랫동안 복용하면 혈기에 좋고 몸을 가볍게 하며, 쉬 늙지 않는다. 위장을 평안케 하고 오장을 도우며, 사지를 고르게 한다. 그밖에도 감기.두통. 현기증에 유효하다.”고 기록되어 있다.

    민간에서는 국화꽃 말린 것을 베갯속으로 하면 두통에 좋다고 하며,
    이불솜에 넣어 그윽한 향기를 즐기는가 하면 술에 넣어 빚은 국화주를 애음하였고,
    계절에 따라 국화전, 국화죽 등 별식의 재료로 이용하기도 하였다.
    맛은 달콤하면서도 쌉쌀하며
    이뇨작용이 빼어나 여행의 피로를 푸는 데에도 좋다
    .

    국화는 향기를 치료요법으로 사용하는 데에도 쓰이지만 산야에 피는 보라와 흰색의 구절초(혹은 선모초)
    또 노랗게 피어있는 들국화(甘菊) 등은 우리 몸을 덥혀주는 효능이 있어
    차로 음용하면 월경불순 냉증을 다스려 주며 소화가 안 되는 사람들이 식후에 뜨겁게 마시면 금새 속이 편안해 지기도 한다.
    그러나 약성이 뛰어난 만큼 감국은 독성도 있어서 유의해야 한다.

    효능: 간장의 기능을 도와 시력회복에 효과가 있다.
    비타민이 풍부하여 겨울철 감기 예방에 특효가 있으며, 기관지 계통을 깨끗하게 해주어 기침, 천식, 가래해소, 후두염에 효과를 볼 수 있다.
    불면증에도 효과가 좋아 우려낸 잎으로 베개를 만들어 사용하면 더 큰 효과를 볼 수 있다.
    머리를 맑게해주고 어지러움을없애주고 지속적으로 마시면 노화방지에도 좋으며, 혈액순환에도 좋다.

    국화차의 성분

    국화가 이러한 약효를 지니는 것은 국화의 성분 중에 눈과 간 기능 회복에 좋은
    비타민A, 비타민 B1, 콜린, 스타키드린, 아데닌 등이 함유돼 있기 때문인데 주요 성분을 살펴보면 다음과 같다.

    꽃 : 트리메칠싸이크로핵산,카보시릭산과 아카세틴.
    잎/줄기
    : 아데닌,쵸린스타치드린의 성분을 함유하고 있어 양간명목 (養肝明目) 에 특효하다.
                  황색색소인 크리산테민, 정유, Adenine, Choline, Amino acide, 비타민, Flavonoide이 함유되어 있다.

    국화차의 음용방법

    마시는 방법:
    80~85도씨의 물 한컵(150ml)에 국화 2-3송이를 띄워 약 1분간 우림, 각설탕을 넣고 우리면 또 다른 맛을 느낄 수 있다.

    자료: 탐라국화향영농조합(http://www.jejuct.com/)

  • 완전 짜증 So1 정보료 대처법 -_-;

    아~ 이런 얼어죽을 일이 나한테도 일어났다. ㅡ.ㅡ;

    어제 오후쯤 왠 문자하나가 왔다.
    —————
    ez-i 메시지
    알람▶등록된 회
    원사진이 있습니
    다
    (거부0808597549)
    연결
    하시겠습니까?
    —————

    난 순간 ez-i를 통해 Shot메일로 누가 나한테 사진을 보낸 줄 알았다.
    전화번호도 없었고, 바로 연결버튼이 뜨길래
    아무런 의심없이 연결을 눌렀다.

    ez-i가 연결된 후 살짝 무슨 화면이 하나 뜨더니
    엄한 여자화보 사진이 뜨는거 아닌가…. ㅡ.ㅡ;
    순간 당황한 나는 아~ 나 당한건가 라는 생각에 언넝 종료버튼을 눌렀다.

    아우~ 내가 이런 스팸에 당하다니란 생각과 아까운 내 무선인터넷 접속료…. ㅠ.ㅜ하며
    고개를 떨구던 찰나 문자하나가 도착했다.
    —————
    [So1정보료 3,000
    원 결제]익월 휴
    대폰 요금에 청구
    예정★이벤트참여
    :501+무선인터넷키
    —————–

    이런 얼어죽을.. ㅡ.ㅡ;
    누구맘대로 3,000원이나 빼간다는 거여… -_-;

    바로 LG텔레콤 고객센터로 전화를 했다.
    상담원에게 ez-i로 이런 스팸이 왔는데, 처리해주어야 될거 아니냐며 이야기를 했다.
    상담원 왈
    “그런 정보업체에서 샷메일로 보내는 것은 저희도 어쩔 수 없습니다.”
    “저같은 상담원에게도 스팸이 오는걸요… 스팸은 02누르시고 1336으로 신고를 하시면 됩니다.” 이 뭥미.. ㅡ.ㅡ;

    난 순간적으로 이 상담원에게 짜증을 부려봤자 소용이 없다는 걸 감지했다. -_-;
    바로 알았다고.. 수고하시라고.. 상담원에게 이야기 한후 전화를 끊고…

    문자를 다시 살펴봤더니…
    정보료 결제 문자에 16881000 이라는 전화번호가 떠 있는 것이 아닌가…
    바로 통화를 눌렀다.

    온세통신 고객센터란다.
    ARS가 뜨길래 3번을 눌러 So1관련으로 넘어갔다.

    온세통신 상담원과 통화가 성공됐다.
    난 위에서 말한 이야기들을 주루룩 나열했다.
    그랬더니 상담원 왈 “저희가 고객님의 무선인터넷 접속 시 정보이용료가 나간다고 화면에 명시를 해놨습니다.”라고 하면서, 버튼을 누른 내 잘못이란다.

    이런 썅~
    나 꼭지 돌았다.

    나는 솔직히 상담원에게는 싫은 소리를 잘 하지 않는다.
    왜냐면 상담원들이 뭔 잘못이 있겠나…. 매일 짜증나는 고객소리로 죽어날텐데…

    하지만… 꼭지가 돌아버린 나….
    바로 이야기 했다.
    “난 정보이용료가 나간다는 화면을 보지 못했으며, 그리고 이런 스팸문자를 보낸 회사가 먼저 책임이 있는것 아니냐.. 3,000원의 정보료가 꼭 나가야 한다면 소비자보호원과 경찰에 스팸신고를 하겠다.”라고 말한 후
    “신고할 때 상담원의 성함도 있어야 하니 지금 전화받으시는 상담원의 부서와 직함 그리고 성명을 말씀해주시죠.”라고 말했다.

    상담원의 태도는 바로 바꼈다. 물론 당연히… 절라 짜증나는 말투로 변신….
    “고객님 그러시면, 제가 정보이용료 고지를 확인하지 못하신걸로 해서 이번 건만은 결제료 취소를 해드리겠습니다”라고 말하더라.. -_-;

    나 더 꼭지 돌았다.
    “이번 건만이라뇨? 필요없구요. 신고할테니 부서와 직함, 성명 말씀해주세요.”라고 대응했다.
    그랬더니 상담원 왈
    “고객님 그러시면 이제부터는 온세텔레콤에서 문자가 가지않도록 조치를 취하겠으며, 결제는 되지 않도록 하겠습니다”라고 말한다.

    순간 욱한 나… ㅡ.ㅡ;
    “X발, 다 필요없고 부서와 직함, 성명 대라고….”라고….
    말하고 싶었다…. -_-;

    그.러.나…
    걍 참았다. 저 상담원이 무슨 죄가 있으랴…. 그지같은 온세텔레콤 인간들이 문제지….

    결국 상담원에게 말했다.
    “알았습니다. 그럼 저도 이번만은 참고 넘어갈테니 확실히 결제취소와 문자안오도록 해주시구요.
    담부터 이런 문자가 올 경우에는 저도 적극 대응할것입니다.”라고….
    그랬더니 그제서야 상담원도 말투가 약간 바뀌어서(계속 절라 짜증나는 말투였다. ㅡ.ㅡ;) 말하길
    “고객님, 불편한 사항 만들어서 죄송하구요. 오늘도 좋은 하루 보내세요.”라고 말하고
    툭 끊어버렸다. ㅡ.ㅡ;

    결국… 상담원의 부서와 직함, 성명은 알아내지 못했지만…
    휴~~ 걍 참으련다.

    혹시나 싶어 네이버에 찾아보니 나같이 당한 사람이 상당수 있었다.
    혹 저와 같이 당하신 분이 이글을 읽는다면…
    꼭.. 바로… 온세텔레콤 고객센터로 바로 전화하시길 바라는 마음에 이 글을 씁니다. 쩝!

    그나저나… 내 아까운 무선인터넷 접속료와 1688 통화료.. ㅠ.ㅜ
    썩을놈의 온세통신.. ㅡ.ㅡ;

  • 늘근 도둑 이야기 관람기 ^^*

    늘근 도둑 이야기 관람기 ^^*


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    늘근 도둑이야기 웹사이트 : http://www.idsartcenter.co.kr/2008/02/

    금년 초반쯤에…
    어찌어찌 하다가 국민은행 이벤트에 당첨이 되어 <연극열전2>의 공연티켓이 집으로 날라왔다.
    매번 상실이랑 봐야지.. 봐야지… 하면서도 결국 시간을 내지 못했었다.

    그러다 결국 공연티켓의 기한이 한달밖에 남지 않았었다.
    이래서는 안되겠다 싶어서 뭘 볼까 상실이랑 계속 찾다가.. 눈에 확 띈건 박철민이 오한마(?)를 들고 있는
    포스터를 보게됐고(사실 박철민이란 배우에 대해서는 잘 모르긴 하지만 너무도 재미있는 배우란 생각에)…

    그래서 바로 그 때 [늘근 도둑 이야기]를 예매했다. 시간과 자리가 별로 남지 않아서 구석자리로 어케어케
    예약을 하고…. 결국 한달의 시간은 훌쩍 흘러 연극 볼 시간이 다가왔다.

    수원에서 혜화까지….
    참 멀고도 멀었다. 하지만 오랜만에 상실이랑 문화생활(?)을 즐긴다는 생각에 기분은 참 좋았다. ^^*

    그렇게 도착한 원더스페이스 극장….
    사실 예약할때는 동그라미 극장이라고만 써 있어서 도대체 어디야 라고 생각했었는데….
    알고 보니 원더스페이스 안에 동그라미, 세모, 네모 극장이 다 있었더랬다. ㅡ.ㅡ;
    설명 좀 잘 써놓지… 하는 생각이 절로 들었다.

    그렇게 극장안으로 들어갔을때…
    아우~ 우리나라 연극의 현실을 다시 한번 볼 수 있었다.
    다닥다닥 붙어있는 의자에… 허리를 꼿꼿이 세우고 봐야하며 쿠션도 없었던 의자…
    그리고 맨 구석자리인지라 10명정도의 사람들에게 잠시만요를 계속 외치며 자리로 들어가야하는…

    뭐~ 어쨋든…
    연극은 시작되었고…
    기대하던 박철민의 모습은 보이지 않았지만…
    그래도 늙은 도둑들을 연기하던 배우분들의 화려한 연기와 웃음덕에 이전에 있던 약간의 짜증들은
    나도 모르게 안드로메다로 날아가버렸다.

    늙은 도둑 이야기….

    새 대통령 특사로 나오자마자 2일만에 도둑질을 해야하는 현실과…
    업무과중으로 스트레스에 미쳐버리기 직전인 수사관…
    밤늦게 술먹고 주정을 부리는 30대 중반 가장 등의
    안타까운 이야기 들이지만…

    이런 이야기들을 늘근도둑의 작가, 스텝, 배우들은 10단 콤보 이상의 웃음으로 전해주었고…
    현재의 세상살이를 풍자와 해학으로 이끌어주었다.

    연극이 끝난 후 자리에서 일어날때의 카타르시스란…
    뭔가 내 안에 자리잡혀져 있던 스트레스 덩어리들이 한움큼은 날아간 듯 싶다.. ^^*

    이 연극…
    정말 적극 왕추천이다!!!

    p.s 너무도 멋지게 연기하셨던 더 늙은 도둑의 유형관… 덜 늙은 도둑의 정경호…
    이 두 배우의 멋진 앞날만이 기다리길 바란다.. ^^*

  • [스크랩] 한미일 10대 히트상품 ^^*

    아래 글은 오랜만에 찾아뵌 한차장님의 블로그에서 퍼온것이다.

    한국은….
    음…. 역시 IT 강국 또는 삼성제국의 전매특허인 촉각형(햅틱)이 눈에 띈다. 정말 많이 팔리긴 한듯 하다.
    하지만 너무 비싸다는거.. ㅡ.ㅡ; 어여 빨리 아이폰, 노키아, 소니에릭슨, HTC 등의 좋은 폰들이
    들어와야 하는건데…. 내년 4월까지 언제 기둘리나…

    그리고 또 눈에 띄는 건…. 인터넷 토론방!!!
    나라 말아먹고 있는 쥐박이와 딴나라당으로 인해 널리 유명세를 타고 있는 미네르바 선생..
    누가 옳고 그르고를 떠나서 진정으로 나라를 위하는 일이 되었으면 싶다…쩝!

    마지막으로 소비자고발과 불만제로를 통한 소비자 고발 프로그램!!
    진작부터 있어야 할 프로그램들이지만… 이제서야…
    정말 이런 프로들이 더 많이 생겨나야 한다고 시청하는 동안 내내 생각을 해보지만…
    한편으로는 저런 프로들이 왜 저렇게 인기가 있는지에 대한 소비자들의 불신과
    판매자들의 상도를 잃어버린 짓들… 우리보다 떨어진다고 생각하는 버라이어티 중국과 다를게 뭐가 있는 것인지를 매번 느끼게 한다.

    넘어가서…. 미국은….
    역시나 아이폰과 블랙베리가 1,2위를 차지했다.
    아이팟 터치를 사용해 본 나로서는 왜 아이폰이 1위를 차지했는지에 머리를 저절로 끄덕인다.
    아이폰 써봤으? 안써봤으면 말을 하지 마세요~~ ^^;
    트위터와 훌루!!
    아직도 미국은 웹2.0의 세계를 달리고 있다는 것을 볼 수 있다.
    아이폰과 블랙베리 등의 스마트폰을 등에 업은 웹2.0의 활황이라고 볼 수 있겠다.

    다시 아시아로 와서 일본은…
    역시 일본답다.
    PB상품과 무칼로리 음료!!!
    절약정신이 강한 일본일을 만족시키는 PB상품!!
    그리고 다이어트에 미쳐있는 일본여인네들!!(우리나라도 마찬가지지만…)

    그러나 저러나….
    한,미,일 이렇게 3국에서 공통적으로 들어있는 것이 있다.
    바로…
    닌텐도 Wii 와 그의 친구 Wii Fit
    정말 대단한 기업이다.
    솔직히 게임의 양과 질로 보면 닌텐도는 소니의 플스를 따라 잡을 수 없어 보인다.
    하지만… 닌텐도는 소니의 플스를 발톱의 때(?) 정도로 밀어내버렸다.

    그렇다….
    소니가 게임매니아를 타겟으로한 질좋은 게임기와 게임을 공급할 동안
    닌텐도는 이미 게임의 高퀄리티보다는 多타겟이 중요한 것을 알고 있엇던 것이다.
    가족들 끼리 모두 모여 거실에서 게임을 할거란 생각을 과연 누가 했었던 것이냔 말이다!!

    바로 전략의 승리(?)인 것이다. ^^*

    ———————————————————-

    [출처 : http://hansang.egloos.com/1851254]

    좋은 정보가 있어 트랙백 해 왔습니다.

    2008년 10대 히트상품 (삼성경제연구소, 2008.12.17)

    1. 촉각형 휴대폰
    2. 베이징 올림픽 스타
    3. 교통요금 결제 서비스
    4. 인터넷 토론방
    5. 베토벤 바이러스
    6. 리얼 버라이어티 쇼
    7. 닌텐도 Wii
    8. 넷북
    9. 기부
    10. 소비자고발 프로그램


    비즈니스위크

    1. 아이폰 3G
    2. 블랙베리 스톰 (스마트 폰)
    3. 플립 미노 (HD 미니 캠코더)
    4. 맥북 에어 (초경량 노트북PC)
    5. 트위터 (마이크로 블로그 서비스)
    6. 훌루 (무료 TV,영화 사이트)
    7. 로쿠 넷플릭스 박스 (셋톱박스)
    8. 형광등
    9. 포드 피에스타 (소형차)
    10. Wii Fit

    닛케이 트렌디

    1. PB상품
    2. Eee PC (초저가 미니 노트북PC)
    3. Wii Fit
    4. 아웃렛 몰
    5. 무칼로리 음료
    6. 철도박물관
    7. BB크림
    8. H&M (저가패션 브랜드)
    9. 블루레이 디스크 레코더
    10. 케시퐁 (개인정보 유출방지기구)

    한국은 트렌드 중심이고 미국과 일본은 상품 위주로 분석하였네요. 한국은 그다지 특기할게 없군요. 미국을 살펴보자면 애플의 대단한 파워와 더불어 “동영상 서비스”가 굉장히 핵심적인 역할을 하고 있다는 것을 느끼게 해 주었습니다. 그에 반해 일본은 확실히 저가 제품의 약진이 눈에 뜨이네요. 넷북과 PB상품이 대표적이겠죠. 그 외에 건강에 대한 관심, 그 중에서도 저렴하게 즐길 수 있는 건강관련 제품이 성장했다는 것을 알 수 있었고요.

    내년은 올해보다 더욱 심각한 경기침체와 불황이 우려된다고 합니다. 상기 히트상품과 브랜드 중에서 얼마나 살아남을 수 있을지, 트렌드가 얼마나 유지될지는 알 수 없지만 미국과 일본의 모습을 본다면, 국내에서도 동영상 관련된 서비스 계통, 그리고 넷북, 마지막으로 건강에 관련된 저렴한 상품군이 하나의 트렌드를 이루지 않을까 싶습니다.

  • [스크랩] 단식, 너무 잘 먹어 탈난 몸, 비워야 낫는다

    내 몸 리모델링, 생활단식
    동물도 식물도 따르는 자연법칙, 찌꺼기 ‘쏙’
    칼 대지 않는 수술, 막 하다가는  되레 큰 병
     
     

    6000152597_20081223 copy.jpg

    과유불급! 지나치면 모자람만 못하다는 뜻입니다. 음식이 딱 그렇습니다. 과식, 폭식, 간식 등 현대인은 너무 ‘잘’ 먹어서 건강을 해칩니다. 송년회 자리가 잦은 12월, 직장인들의 몸은 과음과 과식으로 망가집니다.
     
    의사들은 경고합니다. 그렇게 먹고 살면 성인병에 걸릴 가능성이 높다고. 한의사들은 장부도 욕심이 있다며 달라는 대로 주면 몸이 망가진다고 합니다.
     
    각종 연말행사에 망가진 몸, 새해를 맞기 앞서 단식으로 리모델링하는 것은 어떨까요. 단식은 식탐을 다스리고 몸을 되돌아보는 좋은 계기가 됩니다. 시간 여유가 있으면 단식원 같은 곳을 이용하면 좋습니다. 하지만 직장인에게 그런 여유는 호사가 된 지 오래입니다. 불경기에 구조조정의 칼바람이 몰아치는데 내 한 몸 챙기겠다고 휴가를? 쉽지 않습니다. 그렇다고 절망할 필요는 없습니다. 평상시처럼 생활하면서도 단식이 가능합니다. 이른바 생활단식입니다.
     
    이미 단식은 우리 사회의 한 문화로 자리 잡았습니다. 단식으로 건강을 챙기는 이들이 늘고 있고, 단식원도 많이 생겨났습니다. 종교 단체는 물론 시민사회 단체에서도 회원을 대상으로 단식 프로그램을 운영하는 곳이 더러 있습니다.
     
    자연계에서는 단식이 보편적입니다. 많은 동물들이 아플 때 한적한 곳에서 물만 먹으며 쉽니다. 또 곰은 겨울잠을 자면서 단식을 합니다. 추운 겨울 잎을 떨어뜨리고 성장 속도를 늦추는 식물에게도 겨울은 단식과 비슷한 시기입니다.
     
    우리 몸, 영양분 끊어지면 혈관·장 찌꺼기나 뱃살 지방 먼저 써
     
    Untitled-1 copy.jpg굶으면 쓰러지지 않느냐고요? 며칠 안 먹어도 우리 몸의 장부와 기관은 알아서 잘들 삽니다. 우리 몸은 영양분이 끊어지면 몸 전체를 샅샅이 뒤져서 불요불급한 것을 먼저 가져다 양분으로 바꿔 씁니다. 혈관이나 장 안의 찌꺼기, 뱃살 안에 든 지방과 같은 것들입니다. 단식이 건강에 좋다고 말하는 의료인들이 드는 원리입니다.
     
    실제 미국, 독일, 일본 등에는 단식을 치료 수단으로 쓰는 의사들이 있습니다. 이때는 단식 대신 절식이라고 부릅니다. 미국의 저명한 가정의학 전문의 조엘 펄먼은 피겨스케이팅 선수 시절 46일 동안의 절식으로 다리 통증을 고쳤습니다. 펄먼 박사는 “인간 외에 다른 동물들은 병에 걸리면 먹지 않는다”며 “급성질환을 앓는 동안 식욕이 없을 때 단식은 회복을 촉진하는 자연의 방법”이라고 밝히고 있습니다. 그는 비염, 천식, 알레르기성 질환 등 다양한 질병에 단식이 효과가 있음을 자신의 임상 경험을 통해 입증했습니다. 일본에도 그런 의사가 있었습니다. 올해 세상을 떠난 고오다 마츠오 박사는 의대생 시절에 단식으로 만성질환을 고쳤고 의사가 된 뒤에는 절식을 주요 치료법으로 썼습니다.
     
    그렇다고 단식을 만만히 봐서는 안됩니다. 단식은 칼을 대지 않는 수술이라고 할 만큼 위험성도 큽니다. 꼼꼼하게 준비해야 부작용이 없고 몸을 튼튼히 하는 효과를 볼 수 있습니다.
     
    ■ 만만히 보면 안된다; 첫 단식은 5일 넘지 않도록
     
    단식은 건강할 때 건강을 지키기 위해 하는 것입니다. 환자들은 더욱 조심스럽게 접근해야 합니다. 첫 단식은 전문가나 경험이 많은 사람의 도움을 받아서 하는 게 좋습니다. 단식을 시작한 뒤 3일째까지는 몸이 힘들 수 있습니다. 당분이 부족해 힘이 빠지고, 세로토닌 분비가 잘 되지 않아 기분이 나빠집니다. 눈이 침침할 수도 있습니다. 하지만 빠르면 3일째부터 몸이 가벼워지고 기분도 좋아지는 현상을 대부분 경험합니다. 단식에 대한 자신감도 생깁니다. 그래도 첫 단식은 5일을 넘기지 않도록 해야 합니다.
     
    ■ 해서는 안되는 사람; 치료 목적 땐 전문가 상담 필수
     
    아픈 사람에게 단식은 위험합니다. 특히 정상체중보다 20%이상이 덜 나가는 사람, 위궤양, 십이지장궤양 등 심한 궤양성 질환자, 중증 당뇨 환자, 수축성 간질환을 앓고 있는 사람, 중증 폐결핵 환자, 말기암 환자, 매독 환자, 간경화가 심한 환자, 부신피질호르몬을 장기 사용한 환자 등은 단식을 하면 안됩니다. 또 병의 증세가 가볍더라도 치료를 위해 단식을 할 경우 반드시 의사 등 전문가의 도움을 받아야 합니다.
     
    ■ 체질을 바꿔주는 효과; 찬 사람 따뜻하고 알칼리성으로
     
    일본의 단식 치료 전문가 고오다 미츠오 박사는 오랜 임상을 통해 단식이 주는 효과를 다음과 같이 밝혔습니다. 단식은 체질 개선에 도움을 줍니다. 몸이 찬 사람은 따뜻해지고, 마른 사람은 적당하게 살이 찌며, 산성 체질이 알칼리성 체질로 바뀐다는 것입니다. 또 몸을 젊어지게 하고, 혈액 순환을 활발하게 하며, 노폐물 배설에 효과가 있다고 합니다. 고오다 박사는 단식이 고혈압, 당뇨, 심장병 등 만성질환의 치료에도 도움이 됨을 자신의 임상 경험을 통해 밝혔습니다.
     
    ■ 단식 중 주의할 사항; 평소와 다르지 않은 생활을
     
    6000152599_20081223 copy.jpg평소와 다름없이 생활해야 합니다. 배가 고프고 몸에 힘이 빠진다고 아무 일도 하지 않으면 무기력감에 빠져 눕거나 쉬게 되고, 그렇게 되면 머릿속에는 음식 생각만 하게 됩니다. 단식 중에 음식에 대한 상념에 사로잡히면 단식이 끝난 뒤 걷잡을 수 없이 식욕에 빠질 수 있습니다. 먹을거리 관련 책이나 영상물은 멀리하고 음식과 관련된 대화도 삼가십시오. 단식 중에는 늘 좋은 생각을 하고 좋은 가르침을 담은 좋은 책을 읽으세요. 화를 내거나 다투면 몸에 해롭습니다. 담배와 술을 삼가고 성생활도 쉬어야 합니다.
     
    이제 본격적으로 단식에 들어가 볼까요? 단식은 감식, 본단식, 회복식 3단계로 이뤄집니다. 감식과 회복식 기간은 다양합니다. 하지만 길게 할 수록 좋습니다. 단식기간 동안 물만 먹을 수도 있고 효소나 장국을 먹으며 하는 단식도 있습니다. 효소와 장국을 함께 먹어도 됩니다. 공복감을 참기가 힘든 사람은 우묵가사리로 만든 한천을 먹으면서 할 수도 있다. 여기서는 생활단식은 15일(감식 5일, 본단식 5일, 회복식 5일) 동안 효소를 먹으면서 하는 단식을 소개합니다.
     
    ■ 감식
    감식을 제대로 하지 않으면 본단식 때 힘이 듭니다. 감식을 잘 하면 본단식 때 배고픔이 덜하게 됩니다. 단식 전에 먹고 싶은 것을 마음껏 먹어두자고 생각하면 안됩니다. 감식 때는 맵고 짠 음식을 삼가는 게 좋습니다.
     
    – 감식 1, 2일째 : 채식 위주의 소식을 평소의 2/3 가량 먹는다.
    – 감식 3,4일째 : 야채 죽에 부드러운 나물, 두부, 동치미 등을 반찬으로 평소의 절반 정도를 먹는다.
    – 감식 5일째 : 반찬 없이 미음만 평소의 1/3 정도를 먹는다.

     
    ■ 본단식
    건강한 사람이라면 처음이라 하더라도 5일 정도 단식이 무리가 없지만 견디기 힘들 경우 3일 정도만 해도 됩니다. 단식을 시작한 뒤 구토, 메스꺼움 등 이상 증세가 있으면 바로 단식을 중단하고 회복식을 시작하세요. 특히 쇼크나 저혈당 증세를 막기 위해 볶음 소금과 효소는 반드시 먹어야 합니다. 힘이 많이 달리는 사람은 된장국을 끓여서 먹어도 됩니다. 본단식은 굶는 기간이지만 할 일이 많습니다. 다음은 본단식 때 할 일입니다.
     
    – 하루에 생수 4ℓ를 조금씩 나눠 마신다.
    – 하루에 감잎차 500㏄를 오전에 마신다. 비타민 섭취를 위해서다. 감잎차는 80~90도의 물에 우려서 마신다.
    – 야채효소 30㏄를 생수 300㏄에 희석시켜 여러 차례 나눠 마신다.
    – 죽염이나 볶은 소금 3g을 여러 차례 침으로 녹여 먹는다. 죽염을 먹기 30분 전후로는 물을 마시지 않는다.
    – 하루 두 번 풍욕을, 한 번 냉온욕을 한다. 풍욕과 냉온욕은 노폐물 배출과 지방연소 등에 도움을 줘 단식의 효과를 높여 준다. 풍욕을 할 때 붕어운동, 모관운동, 합장합척운동을 함께 한다. 가벼운 산책이나 단전호흡 또는 미지근한 물로 하는 목욕으로 대체할 수도 있지만 풍욕이나 냉온욕을 하는 것이 좋다.
    – 하루 한 번 관장을 한다. 단식 중 장이 협착되거나 마른 변이 장벽에 손상을 줄 수 있으므로 반드시 해야 한다.
     
    ■ 회복식
    단식의 성패는 회복식에 달려 있습니다. 회복식을 잘못하면 몸이 더 나빠질 수도 있기 때문입니다. 회복식은 본단식 기간의 2배 이상 길게 할  수록 좋습니다. 최소한 본단식 기간만큼은 해야 합니다. 특히 회복식 때는 식욕을 잘 다스려야 합니다.
     
    – 회복식 1일째 : 흰쌀로 쑨 미지근한 미음 반 공기를 먹는다. 뜨거운 음식은 금물.
    – 회복식 2일째 : 현미로 쑨 미지근한 미음 반 공기를 먹는다.
    – 회복식 3일째 : 죽 반 공기와 된장국을 먹는다.
    – 회복식 4일째 : 야채죽 반 그릇을 먹는다. 된장국이나 부드러운 나물 반찬을 먹어도 된다.
    – 회복식 5일째 : 야채죽 2/3그릇을 먹는다. 된장국, 부드러운 나물 반찬에 생야채를 곁들여도 된다.

    ■ 회복식 때 해야 할 일
    1229950841_6000152598_2008 copy.jpg– 하루에 생수 2ℓ를 조금씩 나눠 마신다.
    – 하루에 감잎차 400㏄를 오전에 마신다.
    – 야채효소 30㏄를 생수 300㏄에 희석시켜 여러 차례 나눠 마신다.
    – 하루에 죽염이나 볶은 소금 1g을 여러 차례 침으로 녹여 먹는다.
    – 하루에 두 번 풍욕을, 한 번 냉온욕을 한다.
    – 육식, 밀가루 음식은 삼간다.
     
    ■ 단식이 끝난 뒤
    단식이 끝난 뒤에는 식사량을 단식을 하기 전의 70% 수준으로 줄여야 합니다. 식단도 잡곡밥과 채식 위주로 바꾸는 게 좋습니다. 식사량을 줄이려면 오래 씹어 천천히 먹으면 됩니다. 굶고 난 뒤 우리 몸은 다시 굶을 때를 대비해 영양분이 들어오면 최대한 몸에 쌓아두려고 합니다. 위장이 줄어든 상태에서 단식 전처럼 먹게 되면 살이 많이 찔 수가 있습니다. 이른바 요요가 오는 것입니다.
     
    글 권복기 기자 bokkie@hani.co.kr 사진 곽윤섭 기자 kwak1027@hani.co.kr
     
     

    ◈ 도움받을 곳, 참고할 서적
     
    건강한 사람이라면 나홀로 단식에 도전해보는 것도 괜찮습니다. 하지만 혼자 하는 단식이 부담스러울 경우 시민단체에서 진행하는 프로그램에 참가하는 방법도 있습니다. 특히 시민단체에서 여는 단식은 비용 부담이 크지 않고 믿을 수 있기 때문입니다. 단식 프로그램을 정기적으로 진행하는 시민단체로는 수수팥떡아이사랑모임(www.asamo.or.kr,  02-3481-0399)이 거의 유일합니다. 수수팥떡은 매달 한 차례 생활단식 강좌를 엽니다. 참가비 10만 원을 내면 단식에 필요한 물품을 모두 받게 됩니다. 새해 첫 생활단식은 1월10일 열립니다. 녹색연합, 대구녹색소비자연대, 대전 평화의마을 등은 부정기 또는 여름과 연말 두 차례 진행합니다.
     
    단식 프로그램을 오랫동안 진행해 온 곳으로는 한민족생활문화연구회(www.gungangi.co.kr)가 전국 20여 곳에서 운영하는 민족생활관(062-224-6364)이 있습니다. 치료목적으로 찾는 이들이 많고, 비용이 꽤 듭니다. 한국자연건강회(02-2205-0661, www.knha.org)에서 연중 꾸준히 열리는 단식프로그램도 반응이 좋습니다.
     
    단식을 체계적으로 설명한 책으로는 일본 의사 고오다 미츠오가 쓴 <단식요법>(태웅출판사), <사람을 살리는 단식>(정신세계사), <세계의 단식 건강법>(세훈출판사) 등이 있습니다.
     
    권복기 기자


  • [스크랩]바탕화면에 ‘파란’ 사이트 보이는 이유는?

    “아니, 왜 이러지?” 집에 와 컴퓨터를 켠 나몰라씨는 깜짝 놀랐다. 컴퓨터의 바탕 화면 위에 파란 웹사이트가 깔려 프로그램의 단축 아이콘들을 가리는 현상이 발생한 것. 나씨는 웹 브라우저가 켜져 있는지를 확인해봤지만 아니었다. 순전히 바탕 화면 위에 사이트가 열린 상태였던 것. 나씨는 자신의 컴퓨터를 재시작하고 바이러스 백신을 실행해봤지만 컴퓨터를 켤 때마다 이러한 현상이 발생해 난감해했다.

    현재 누리꾼들의 컴퓨터 바탕화면에 흰 공란이 생기거나 포털사이트인 파란(Paran) 웹페이지가 열려 정상적으로 컴퓨터를 이용할 수 없는 현상이 확산되고 있다. 이러한 증상은 바이러스 백신이나 ‘프로그램 추가 및 제거’, 심지어 윈도에 내장된 ‘시스템 복원’ 기능을 써도 해결되지 않으며 오로지 특정 파일을 삭제하는 방법으로만 해결이 가능한 것으로 알려졌다.

    보안 전문가들은 이러한 현상이 스파이웨어 때문에 일어난 사고로 풀이했다. 안철수연구소 관계자는 이번 증상의 진단명을 ‘Win-Adware/Bood.245760’로 지정하고 “파란의 API를 사용하는 변형 스파이웨어의 불완전 설치로 인한 오동작으로 추정된다”고 설명했다. 원래 해당 스파이웨어는 익스플로러 주소창에 입력되는 사용자의 키보드 입력을 가로채 특정사이트의 검색결과와 관련된 광고를 노출시키는 키워드 광고 프로그램의 일종이다.

    바탕화면이 흰색으로 변하는 것은 프로그램이 정상적으로 설치되지 않았기 때문에 나타나는 프로그램 오류이며, 파란과 관련된 정보가 나타나는 것은 해당 스파이웨어가 파란에서 제공하는 API를 이용해 프로그램을 구현했기 때문이라는 설명이다. 현재 이 프로그램의 배포지와 배포 방법에 대해서는 알려지지 않았으나 사용자 동의 없이 설치된 프로그램에 의해 다운로드된 것으로 보인다.

    파란 관계자는 이에 대해 “현재 이러한 상황이 22일부터 고객센터로 보고되고 있다”면서 “이용자들이 바탕화면에 맘에 드는 사진이나 웹사이트 등을 설정하는 바탕화면 설정 기능이 있는데 이를 악용한 것으로 보인다”고 밝혔다. 이 관계자는 이번 사태와 아무 관련이 없는 파란으로 항의가 오고 있다며 난색을 표했다.

    파란은 이번 사태에 대해 공지사항을 통해 누리꾼들에게 이러한 증상의 해결방법을 알리고 있는 상태다. 먼저 컴퓨터를 부팅 시 F8을 눌러 안전모드 윈도를 실행, 윈도 폴더 안의 ‘system32’ 폴더 안에 있는 zdkzlnkfa.exe 파일과 ShockChange.dll 파일을 삭제해 주면 된다. 이때 인터넷 익스플로러 등 웹 브라우저를 닫은 상태여야 한다.

    /fxman@fnnews.com백인성기자

  • 덴마크 다이어트

    요즘 휴식(?)을 좀 하면서 아무래도 몸을 생각해서 술도 멀리하고 다이어트를 시작하기로 했다.
    물론 다이어트에는 적게먹고 운동을 하는 것이 최고라는 생각엔 변함이 없다만…
    그래도 좀 더 짧은 기간에 효과가 배가 된다면 더욱 좋지 않을까란 생각에
    여기저기 찾아보다가 덴마크 다이어트라는 것을 찾았다.
    2주동안 나 죽었네(?) 생각하고 딱 정해진 것만 먹어야 하는 덴마크 다이어트…
    과연 내가 할 수 있을까란 생각이 들기도 하지만…
    옆에서 힘내라고 지켜보는 울 와이프가 있기에 될때까지 도전해볼 참이다.
    아자아자!

    아래 글들은 여기저기서 찾은 덴마크 다이어트에 관한 글을 모아봤다. ^^*

    [출처]
    http://bearting81.egloos.com/category/덴마크다이어트
    http://kimjonghwa.com/47
    http://www.angeldiet.co.kr/infochannel/info_content.asp?cnt=58&pflag=010201&curpage=1&word=&swhat=

    ▣ 덴마크 다이어트란?

    유래
    덴마크 국립병원에서 치료용으로 개발된 식단으로 다이어트에 꽤 효과적이어서 여성들 사이에 화제가 되었던 방법이다.

    특징
    이 다이어트는 탄수화물과 지방의 섭취를 최대한 줄인 저열량 식단으로 단백질의 충분한 공급이 있기 때문에 근육의 소실을 예방할 수 있다. 아울러 탄수화물 식이와 자몽 등의 이뇨효과가 체중감량에 효과적으로 작용된다. 따라서 이 식단을 2주 동안 반복하면 약 7~10kg의 체중을 줄일 수 있다.
    이 다이어트를 한 후에는 전분이 많은 곡류 등의 섭취를 삼가고 꾸준히 운동을 하는 등 보다 더 철저한 자기 관리를 해야 한다.
    덴마크 다이어트의 방법은 예전 기획시리즈에서 소개한 황제 다이어트와 어느 정도 비슷한 프로그램으로 짜여있다고 생각할 수 있습니다. 그러나 황제 다이어트와는 달리 탄수화물뿐만이 아니라 지방의 섭취도 제한하고 있으며 단백질 공급원으로 계란만을 허용하고 있는 점이 차이라고 할 수 있습니다.
    또 기간도 2주간으로 다른 방법에 비해 장기간이라고 할 수 있다.

    [달걀과 야채를 섭취하는 덴마크 다이어트]

    덴마크 국립병원에서 실시하고 있는 고단백 저칼로리 다이어트 방법. 700~900kcal 식단으로 탄수화물은 거의 섭취하지 않고 주로 달걀과 야채를 섭취하며 2주간 실시하는 것이다. 확실하게 이행하면 7~12kg을 뺄 수 있으며 특히 요요 현상이 없는 것이 덴마크 다이어트의 특징. 단, 이후에도 고구마, 쌀 등 탄수화물이 많이 함유된 식품 섭취는 자제해야 한다.

    [덴마크 다이어트에 필요한것]

    달걀 52개, 자몽 24개(또는 오이 24개), 토마토 10개, 샐러리 8대, 야채스프 2끼분, 양배추 100g, 시금치 2/3단, 치즈 1장, 쇠고기 600~800g, 블랙커피 38잔, 껍질과 기름을 떼어낸 닭다리 4개, 흰살 생선 작은 것 2토막, 식빵 18장, 좋아하는 과일&야채


    ▶ 덴마크 다이어트 방법

    ⊙ 1일째

    아침 : 삶은 달걀3개, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피
    점심 : 삶은 달걀 3개, 토스트 1장, 블랙커피
    저녁 : 삶은 달걀 3개, 야채 샐러드(오이, 셀러리, 양상추 등을 넣고 레몬즙으로 맛을 낸 것)

    ⊙ 2일째

    아침 : 삶은 달걀 1개, 자몽 1개, 블랙커피
    점심 : 삶은 달걀 2개, 자몽 1개, 토스트1장, 블랙커피
    저녁 : 쇠고기 스테이크, 샐러드(토마토, 셀러리, 오이, 양상추 등을 넣고 식초나 레몬즙을 뿌린 것), 블랙커피

    ⊙ 3일째

    아침 : 삶은 달걀 1개, 자몽 1개, 블랙 커피
    점심 : 야채 샐러드, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피
    저녁 : 삶은 달걀 2개, 굽거나 삶은 양고기(닭고기로 대체해도 상관없음), 샐러드, 블랙커피

    ⊙ 4일째

    아침 : 삶은 달걀 1개, 자몽 1개, 블랙 커피
    점심 : 야채 샐러드, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피
    저녁 : 삶은 달걀 3개, 시금치나물(다신 마늘과 소금을 약간 넣고 치즈를 곁들인다), 블랙커피

    ⊙ 5일째

    아침 : 삶은 달걀 1개, 오이1개, 토스트 1장, 블랙커피
    점심 : 삶은 달걀 3개, 시금치나 물, 토스트 1개, 블랙커피
    저녁 : 굽거나 찐 흰살생선 1토막, 야채 샐러드, 토스트 1개, 블랙커피

    ⊙ 6일째

    아침 : 삶은 달걀2개, 자몽1개, 토스트 1개, 블랙커피
    점심 : 과일 샐러드(오이, 양상추, 사과, 딸기, 바나나 등을 넣고 만든 것)
    저녁 : 쇠고기 스테이크, 셀러리, 토마토, 블랙커피

    ⊙ 7일째

    아침 : 삶은 달걀 2개, 자몽1개, 블랙커피
    점심 : 차가운 닭고기구이, 토마토 1개, 오이1개, 블랙커피
    저녁 : 야채 수프(토마토, 양파, 당근, 양배추를 넣어 끓인다), 닭고기구이, 토마토, 익힌 양배추, 셀러리, 자몽 1개, 블랙커피

    ⊙ 8일째

    다시 첫날 식단으로 돌아간다. 1주일 치 식사량을 한꺼번에 장봐 놓으면 훨씬 편리하다

    ▶ 덴마크 다이어트 식단의 재료별 먹는 방법

    ⊙ 달걀
    반드시 삶아서 소금을 찍지 않고 먹는다.

    ⊙ 자몽
    이때 자몽에 싫증이 나면 자몽 1개는 오이 1개와 바꿔 먹어도 무방하다.

    ⊙ 토스트
    토스트는 버터나 잼을 바르지 말고 살짝 구워 먹는다.

    ⊙ 블랙커피
    커피는 물을 많이 넣어 엷게 블랙으로 마신다. 양에는 크게 제한을 두지 말고 많이 마셔도 괜찮다.

    ⊙ 야채 샐러드
    양상추, 오이, 당근, 셀러리 등 재료는 자유롭게 선택한다. 분량도 포만감이 느껴질 때까지 맘껏 먹어도 좋다. 단 소스나 드레싱을 넣지 말고 식초나 레몬즙만으로 새콤한 맛을 낸다.

    ⊙ 쇠고기
    기름이나 버터를 사용하지 않고 스테이크로 구워 스테이크 소스를 조금만 얹어 먹는다.

    ⊙ 토마토
    1번에 1개씩 10개 정도

    ⊙ 셀러리
    1번에 1대씩 8대 정도

    ⊙ 양고기
    양고기는 1회분량을 기름이나 버터없이 굽거나 삶아서 먹는다.

    ⊙ 치즈
    1회분량 1/2장정도

    ⊙ 시금치
    1회분량 1/6단 정도를 끓는 물이나 전자레인지에 익혀서 먹는다.

    ⊙ 과일 샐러드
    바나나, 사과, 딸기 등의 과일을 양상추, 오이 등의 야채와 함께 큼직하게 썰어 그냥 또는 레몬즙을 뿌려 양껏 먹는다.

    ⊙ 닭고기
    1회분량으로 닭다리 1개 정도를 껍질을 제거하여 준비한 다음 꼬치에 꿰거나 스테이크식으로 완전히 익도록 구운 다음 차게 식혀서 먹는다.

    ⊙ 양배추
    1회분량50g을 쌈으로 먹을 때처럼 데쳐 먹는다.

    ** 덴마크 다이어트 Q&A **

    1. 오이를 고추장 찍어먹어도 될까? 샐러드에 드레싱은? 삶은계란 소금찍어먹으면 안되나? 토스트에 잼 정도는?
        – 모두 안된다.
          덴마크 다이어트의 핵심은 간을 안하는데 있다. 있는그대로 먹어야한다.
          특히 소금간에 주의 하여야 한다. 소금은 입맛을 돋굴뿐더러 혈중 나트륨 농도가 높아져
          혈압이 상승하고 몸은 수분을 원하는 상태가 된다. 그러면 물을 자주 마셔 위가 늘어나고 몸이 붓게된다.
          또한 인스턴트 드레싱의 주된 성분은 꿀, 설탕 등은 말할것도 없이 안된다.
          샐러드엔 레몬즙을 약간 뿌려먹는게 좋다.

    2. 꼭 블랙커피여야 하나?
        – 그래야 한다!
          설탕이나 프림을 넣지 않은 꼭 블랙이어야한다.
          화학다이어트라 불리우는 덴마크 다이어트에서 블랙커피는 화학작용을 한다.
          다른음식과의 화학반응을 하는것이다.
          최대한 연하게 타서 먹으면 된다.

    3. 자몽대신 할만한것은?
        – 생긴건 비슷하지만 오렌지는 절대 안된다.
          개당 칼로리가 자몽은 90kcal인데 오렌지는 130kcal로 과당이 훨씬많다.
          또한, 자동은 지방분해 성분이 있어 덴다(덴마크다이어트)의 키포인트다.
          오이가 대신할순 있지만 웬만해선 자몽을 먹는것이 좋다.

    4. 야채수프의 조리법은?
        – 토마토, 양파, 당근, 양배추를 잘게 저며서 물을 자박하게 넣고 끓인다. 맛은 그닥..

    5. 요요현상은?
        – 식단대로 섭취한다면 효과는 있지만 더 큰 효과와 요요현상을 없애려면 꼭 운동과 병행해야한다.
          줄넘기와 조깅, 가벼운 유산소운동, 훌라후프 등이 좋다.
          또한 2주간의 다이어트 후 현미죽 같은것으로 보식을 하는게 좋다. 2주후 2~3일은 꼭 죽을 먹을것..
          서서히 위를 늘려가야한다.
          덴마크 다이어트의 가장 중요한것은 탄수화물을 섭취하지 않는것이다. 다이어트가 끝난후에도
          탄수화물 섭취를 적게 하는것이 유지하는데 도움이 된다.

    6. 물도 먹으면 안될까?
        – 식전 식후 1시간을 제외하곤 물을 마셔도 괜찮다.

    7. 몇시간 간격으로 먹나?
        – 특별히 정해진 시간은 없지만 4시간정도 간격으로 먹는게 좋다.

    8. 양이 너무 많은데 다 먹어야하나?
        – 개인차에 따라 양이 많을수는 있다.  배가 너무 부르다면 종류는 다 먹되 양을 줄려보는게 좋다.

    9. 총 필요한 식재료는(14일분)?
        – 달걀52개, 자몽24개, 토마토6개, 샐러리6대, 양배추, 시금치, 치즈2장, 쇠고기스테이크2인분, 블랙커피
         닭가슴살, 흰살생선2토막, 식빵 18장
        – 기타 샐러드, 야채샐러드, 과일샐러드용 (토마토,샐러리,오이,양상추,당근,바나나,사과,딸기 등…)
        – 보통 일주일단위로 장을 봐 좋는것이 좋다.

    ▣ 덴마크 다이어트 분석과 평가

    과량의 계란 섭취로 오는 부작용
    단백질 공급원으로 허용된 계란의 난황 (노른자 부분)은 콜레스테롤 함량이 매우 높은 부분입니다.
    100g당 약 1,300mg의 콜레스테롤을 포함하고 있지요! 보통 흰자와 노른자를 함께 섭취할 경우 -전란 섭취 경우 1개당 50g으로 환산- 콜레스테롤 약 210mg을 섭취하게 됩니다. 덴마크 다이어트대로라면 일일 3-6개의 계란을 섭취하게 되므로 콜레스테롤의 섭취량은 630mg-1860mg에 이르게 됩니다.
    극단적으로 이 수치는 조절식이를 수행하는 환자에게 매우 위험한 양입니다. 한국 정상성인의 콜레스테롤 권장량은 제시되고 있지 않으나 고지혈증 환자의 일일 콜레스테롤 섭취량을 300mg이하로 제한을 하고 있습니다. 이러한 고지혈증 환자들의 질병 유발원인은 콜레스테롤 다량 섭취보다는 대부분이 내인적 원인에 기인합니다.
    쉽게 설명을 드리자면 우리 몸은 콜레스테롤을 합성할 수 있는 경로를 지니고 있습니다. 즉 인체 지방 세포내 포화지방산을 이용하여 필요한 콜레스테롤을 자체적으로 합성을 할 수 있게 됩니다. 그러나 그 효율에는 개인차가 있어 콜레스테롤 섭취는 동일하지만 혈중에 존재하는 콜레스테롤 양에는 차이가 나타나게 되는 것이지요. 이와 함께 콜레스테롤을 분해하는 기능 역시 사람마다 차이가 있어 동일한 양이라도 활발히 대사시킬 수 있는 사람이 있는가 하면 비록 소량이더라도 분해시키지는 능력이 적어 혈중에 콜레스테롤이 쌓이는 사람이 있습니다. 이러한 원인으로 고지혈증을 지니게 되는 사람들도 있게 됩니다.
    실제 영양학에서, 콜레스테롤의 필요량은 신체자체에서 공급 가능하기 때문에 굳이 식이를 통해서 섭취할 필요가 없다고 봅니다. 이런 이유로 콜레스테롤의 권장량을 정확히 떨어지는 숫자 (200mg와 같은)로 제시할 수 없는 이유가 여기에 있습니다. 단지 제한 양만을 제시하지요!!

    과량의 커피 섭취로 오는 부작용
    프로그램실시중 매일 커피를 3잔정도 마시도록 하고 있습니다. 최근 커피나 녹차에 지방 분해하는 성분에 대해 보고 된 바 있으나, 커피나 녹차에는 2가지 면을 동시에 지니고 있음을 기억하셔야 합니다.
    바로 카페인이지요. 카페인은 중독성을 지닌 알칼로이드 때문에 하루 2잔 이하를 권하고 있습니다. 물론 엷게 우려서 먹을 경우 3잔은 그리 문제되지 않을 것이라 생각하실 수 있으나 체중조절을 하는 분들의 경우 커피 이외에도 녹차와 같은 차류를 많이 드시는 것을 보았습니다.
    이러한 녹차에도 커피와 동일한 양의 카페인이 함유되어있기에 하루 꾸준히 마시는 커피 3잔은 고려대상이 됩니다. 하루 보통 6잔 카페인 함유음료를 마신 임산부에게서 태어난 태아의 신경조직에서 과도한 흥분상태가 유발되었음이 보고 된 바 있으며, 임신 초기의 카페인의 과다 섭취는 잦은 유산 혹은 미숙아 출산의 위험도 보고 되고 있습니다. 쥐를 대상으로 한 실험에서는 과량의 카페인 섭취가 기형을 유발하기도 하였지요.

    ▣ 덴마크 다이어트의 분석 결과

    만약 덴마크 다이어트 방법에서 제시하는 하루에 계란 3개 많게는 6개를 섭취하게 된다면 이러한 식이 프로그램을 수행하는 사람이 고지혈증 환자나 혹은 당뇨병을 지니고 있는 환자, 흑은 고혈압을 지니고 있는 환자라면 그 문제는 더욱 심각해 질 수 있죠! 이러한 환자들의 대부분은 과체중으로 인한 질병을 앓고 있는 경우 많고 체중조절이라는 방법에 매우 관심이 있기 때문이지요!
    식이조절 프로그램에서 보통 전란 섭취를 하루 1개로 권하고 있습니다. 이 양은 고지혈증 환자들의 식이요법과 같은 양이나 환자들에게는 제한이라는 강제성이 부과되나 일반인에게는 권고하는 방향이지요.
    하지만 양은 동일하다는데 숙고하시길 바랍니다. 또한 과량의 카페인 섭취를 비 임신기간으로 한정 지으면 괜찮을 것이라고 생각할 수도 있으나, 실제 임신초기 섭취가 후반기 섭취보다 유독하므로 평소 생활에서 주의하여야 합니다. 또한 카페인은 중독성이 있기 때문에 섭취에 신중을 기해야 할 것이란 생각이 듭니다.